Eljött a cselekvés ideje. Eddig elméleti síkon haladtál a zsírégetés irányába, most viszont már valóban bele kell vágni a fizikai részbe. Enélkül ugyanis nincs lehetőség a tovább lépésre. A következőkben, ahogy a fejezetcímben is szerepel, az abszolút kezdő futók számára készített edzéstervet találod.

A fő cél: a rendszeresség megteremtése, és a tested hozzászoktatása az edzésmunkához. Ha minden feladatot elvégzel, beleértve az étkezéssel kapcsolatos változtatást is, akkor a hozzászokással karöltve a zsírégetés is meg fog indulni.

A következő alfejezetek mind egy-egy hónap edzésmunkáját fedik le. Mivel táblázatos formában éred majd el a terveket, melyek külön oldalakon szerepelnek majd, így akár ki is nyomtathatod magadnak őket a könnyebb követhetőség végett.

Bizonyos gyakorlatsorok külön videós tartalomban szerepelnek. Ezeket mindenképp tekintsd meg. A későbbiekben, ha rögzülnek a gyakorlatok, akkor akár el is hagyhatod a videózást, azonban az egyszerűség kedvéért célszerű konkrétan a videóval közösen végezni a gyakorlatokat.

Mivel a kezdő futóknak szánt edzéstervet nézed, javaslom, hogy először nézd meg ezt a videót a komplett bemelegítésről futás előtt. Nem kell mindig minden elemét alkalmazni, egyelőre nem lesz rá szükséged, de fontos, hogy megismerd.