NYÚJTÁS FUTÓKNAK – PRO tanfolyam

Teljes regenerációs rendszer futóknak

Ha futsz, de nem akarsz állandóan gondolkodni azon, mit kellene csinálnod a testedért

Futóként valószínűleg valamelyik mondat ismerős lesz…

Futsz.
Szereted.
De közben gyakran ott van a fejedben:

• „Kéne nyújtani… de mit és mikor?”

• „Most ez segít, vagy csak időpazarlás?”

• „Mi van, ha rosszat csinálok?”

És sokszor inkább nem csinálsz semmit, mert:

• nincs időd végignézni 20 videót,

• nem akarsz találgatni,

• és őszintén: fáradt vagy.

👉 Ez a tanfolyam pontosan ezt a bizonytalanságot veszi le rólad.

🎯 Mi a “Nyújtás futóknak PRO” tanfolyam lényege?

Ez nem egy gyakorlatgyűjtemény.
Ez egy döntéskönnyítő rendszer, ami megmondja:

most mit érdemes csinálnod – és mit nem.

Nem kell:

• keresgélned,

• kombinálnod,

• kísérletezned.

Mi helyetted gondolkodtunk, és célirányosan összeraktuk a rutinokat.

💚 MIT NYERSZ VELE VALÓJÁBAN?

(nem technikailag – emberileg)

⏱️ Időt spórolsz

Nem kell többé azon gondolkodnod,
melyik nyújtás, mikor, mennyi ideig.

• Futás előtt → kész rutin

• Futás után → kész rutin

• Pihenőnap → kész rutin

• Probléma esetén → kész blokk

• Időhiány → 5 perces mentőmegoldás

👉 Ránézel, kiválasztod, megcsinálod.

Mentális Megkönnyebbülést is magával hoz a program

Nem kell attól tartanod, hogy:

• „rosszat csinálsz”

• „kihagysz valami fontosat”

• „elrontod a regenerációt”

Ez a tanfolyam azt üzeni:

„Elég, amit most csinálsz.”

Ez futóként óriási teherlevétel.

Magabiztosságot nyújtó “használati utasítást” a saját testedhez

Nem csak végrehajtasz, hanem érted, hogy:

• miért dinamikus futás előtt,

• miért lassú futás után,

• mikor jobb pihenni,

• mikor kell célzottan beavatkozni.

👉 Ettől leszel önálló, tudatos futó, nem bizonytalan követő.

🛡️ Biztonságérzetet hosszú távon

Nem akkor kapsz segítséget, amikor már baj van,
hanem előtte.

• korai jelek felismerése

• célzott blokkok térdre, csípőre, derékra, Achillesre

• nem erőltetünk, hanem tehermentesítünk

👉 Ez az, ami futásban tart évekig, nem csak hetekig.

🧩 MIT TARTALMAZ A PRO CSOMAG?

🔹 0. modul – Így használd a rendszert

✔️ hogyan ne terheld túl magad
✔️ hogyan dönts gyorsan
✔️ hogyan illeszd az életedbe

🔹 1. modul – Nyújtás futóknak: alapelvek

✔️ mit miért csinálsz
✔️ statikus vs. dinamikus
✔️ leggyakoribb futói hibák

🔹 Futás ELŐTT – dinamikus rutin

✔️ felkészít, nem fáraszt
✔️ könnyebb első kilométerek
✔️ kevesebb „hideg indulás”

🔹 Futás UTÁN – alaprutin

✔️ levezet, nem szétszed
✔️ gyorsabb regeneráció
✔️ jobb másnapi futóérzés

🔹 Pihenőnapi mobilizálás

✔️ regenerál anélkül, hogy edzés lenne
✔️ ülőmunka ellensúlyozása
✔️ idegrendszeri nyugalom

🔹 Problémákra célzó blokkok

✔️ térd
✔️ derék
✔️ csípő
✔️ Achilles / vádli

👉 akkor húzod elő, amikor érzed, hogy kell

🔹 Rövid mentő rutinok (5 perc)

✔️ amikor nincs időd
✔️ amikor nincs energiád
✔️ amikor mégis tennél valamit

👉 Ezek miatt a rutinok miatt fogod imádni a rendszert.

🔹 7. modul – Regeneráció & életmód

✔️ mikor NE nyújts
✔️ mikor jobb pihenni
✔️ hogyan vedd komolyan a jeleket bűntudat nélkül

🎁 AMIT MÉG KAPSZ

✔️ Örökös hozzáférés
Egyszer megveszed, bármikor visszatérhetsz hozzá.

✔️ 30 napos pénzvisszafizetési garancia
Ha nem érzed hasznosnak, kérdés nélkül visszakapod az árát.

✔️ VIP kedvezmény felhasználható
Ha rendelkezel vele, itt is él.

KINEK VALÓ EZ A TANFOLYAM?

Neked, ha:

• rendszeresen futsz

• szeretnél fejlődni, de nem túlterhelni magad

• nincs időd kísérletezni

• fontos a tested hosszú távon

Nem neked való, ha:

• csak „letudnád” a nyújtást

• nem akarsz figyelni a tested jelzéseire

VÉGSŐ ÜZENET

Ez a tanfolyam nem többet kér tőled,
hanem kevesebbet vesz el:

• kevesebb bizonytalanság

• kevesebb keresgélés

• kevesebb felesleges erőlködés

👉 Több nyugalmat.
👉 Több kontrollt.
👉 Több futással töltött évet.

Megnézem a tanfolyamot