Ezt a tesztet is okosan végezd. Pihenj előtte, és utána is.
0 / 1 Kérdések kérdésből befejezve
Kérdések:
Korábban már befejezted a kvíz-t. Emiatt nem kezdheted újra.
Kvíz töltődik…
Bejelentkezned, vagy regisztrálnod kell, hogy elindítsd ezt a kvíz-t.
Előbb be kell fejezned a következőt:
0 / 1 Kérdések válaszod volt helyes
A Te időd:
Eltelt idő
0 pontot értél el a 0 pontból, (0)
Elért pont(ok): 0 / 0, (0) 0 Esszé(k) függőben (elérhető pon(ok): 0)
Bemelegítés10-12 perc futás, az átlagosnál több gimnasztika, nyújtások, és néhány lendületes 80-100 méter.
A feladatKeress egy dombos, emelkedős területet, ami legalább 50 méter hosszú. Válaszd azt a ritmust, ami sík talajon a beszélgető tempónak felel meg. Ha biztosra szeretnél menni, teszteld le néhány száz méteren, melyik az aznapi kényelmes ritmusod. Ebben a tempóban fuss fel a dombra 50 méter hosszan. Ha nagyobb táv is a rendelkezésedre áll, akkor nem fontos 50 méter után megfordulnod, de 100 vagy legfeljebb 200 méter után tedd meg. Majd fuss le a dombról, és ismét fel, megállás nélkül.
A kihívásMennyi ideig tudod fenntartani a tempódat, és felfutni a dombra? Ha elzsibbadtál, vagy a maximális pulzusod 90%-a felett jársz, állj meg, a kihívásnak vége.
strong26
Felhasználónév, vagy e-mail cím
Jelszó
Emlékezzen rám
