Mielőtt belecsapnánk a lecsóba fontos tisztázni, hogy mit értek például könnyű futáson. Ehhez előhozakodhatnánk bonyolult pulzustartományokkal, de ezeket egyelőre hagyjuk. Célszerűbb a józan észre hallgatni.

Könnyű futás az, ami mellett akár beszélgetni is tudsz/tudnál.

Ha úgy érzed, túl gyors a tempó, lassíts le. Ne feledd. Hosszútávú eredményt akarsz elérni, nem túlhajszolni magad.

Az edzéstervben videós edzésprogramok is lesznek. Bármely eszközödön tudod követni őket. Célszerű először röviden áttekinteni, mire számíthatsz, és nem konkrétan az edzésnapon megismerkedni velük először.

Az első 4 heti edzésprogramjaid nagyjából 30 percesek lesznek. Ez a rávezetés szakasza. Heti 4, alkalmanként több edzést is találsz. Van lehetőséged választani közöttük, illetve eldöntheted, melyik napon érsz rá az edzésre.

A következő oldalon találod a videókat, azok alatt pedig magát a 4 hetes komplett edzéstervet.

30 perc helyben futás videó az edzéstervből.

Erősítő gyakorlatok az Edzéstervben

Az edzésterv

Vélemény, hozzászólás?